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澳门威尼斯人备用网址:有不少人相信生酮饮食减肥的效果

时间:2020/7/24 10:47:44   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:陆华介绍,临床观察发现,生酮饮食短期内效果不明显。许多人最大的生酮饮食应该认知,他们可以迅速减肥,有些人可以在前两周内减掉10公斤,但应该注意的是,这里的主要身体减肥是水,不胖,因为生酮饮食有利尿作用,使糖原和脂肪细胞失去水,这意味着一旦提供足够的水,体重会很快恢复。因此,不要轻...
陆华介绍,临床观察发现,生酮饮食短期内效果不明显。许多人最大的生酮饮食应该认知,他们可以迅速减肥,有些人可以在前两周内减掉10公斤,但应该注意的是,这里的主要身体减肥是水,不胖,因为生酮饮食有利尿作用,使糖原和脂肪细胞失去水,这意味着一旦提供足够的水,体重会很快恢复。因此,不要轻易相信生酮饮食能在短时间内减肥10公斤以上。对于大多数人来说,每周减肥0.5kg~1kg是正常和安全的。此外,从长期来看,生酮饮食的减肥效果与其他减肥方法没有太大区别。

第一,生酮饮食应严格限制碳水化合物食物的摄入,但应食用大量高脂肪食物,而健康饮食应限制胆固醇的摄入,包括更多的纤维素和饱和脂肪酸的摄入。因此,生酮饮食在这一点上很难实现。如果你是高血压或高胆固醇患者,在开始生酮饮食前必须咨询医生。

第二,虽然短期生酮饮食似乎对人类是安全的,但仍然没有长期数据证明长期生酮饮食对健康没有影响。以前,用生酮饮食治疗癫痫的儿童会出现一些并发症,包括肾结石、便秘、胃肠道问题、胰腺炎、维生素D和钙缺乏。此外,2012年在瑞士进行的一项历时25年的流行病学调查发现,高脂肪饮食会导致血液中胆固醇水平升高。

“像许多其他饮食计划一样,生酮饮食并不适合所有人。有些人可能会受益,特别是在短期内,但它不能被认为是一个完美的减肥计划。”

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